コニチワー（外人風
最近きゅう師を頑張ってとってみようか
考え中です。
エアリーシェイプネオで8ＫＧ痩せたし～
オルビスのダイエットシェイクも続けてるし～
やればできるじゃん！！って感じで。
目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。
21時とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。
キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。
こないだパパさんが仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。
一週間位前ね、新宿行ってさー
それから大好きなコンサート行って来たの。
その時にナウルに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。
ちなみにうちのお姉はスーパースタイルを飲み続けて
wiiスポーツに燃えてるけどね(笑)
21時とかに早寝だなーって思ったら
岩盤浴やエステに燃えてるしー。
お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。
なんか、天気みたいな人…
今日は晴れ時々雨のち曇りみたいな(￣Д￣;;
でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね
あっという間に大人になっちゃうし。
いつの間にやら疲れもたまる・・・
若いと思っていても、体はついてこない。。。
嫌なところで実感する時があるんだよねー
健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。
明明後日からじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。
(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】
今日は寝不足です。
なんか…眠たいです。。。
天気は曇天かぁ～
今日は父と午後から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、新宿でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はえび天丼食べたので
午後まで時間があるから、
玄米珈琲飲んでー
エアリーシェイプ(笑)
午後だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとおとなしく過ごそう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
ガス主任技術者とったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
みなさまお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
あたしなんて…お恥ずかしいことに
Wiifitだって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧な体操メニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、ボクは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しい体操、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に肉体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、１日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
皆様、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に１日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
体操も食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
シェイプアップ中、どうしても我慢できないお菓子！
特に甘いものなんかは、なかなかやめられませんよね？
でも私は、我慢しないで食べるべきだと思っています。
「えっ！食べてもいいの？シェイプアップ中だよ？」
と思う方もいるでしょうが…
確かにシェイプアップ中ですからね。
食べないのがベスト！それは間違いありません。
ですが全ての人が、そんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえって、ストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
シェイプアップをしているのに、
シェイプアップがストレスになって太ってしまうなんて…
全くつまらない話です。
ストレスを感じてしまう前にお菓子を楽しんで
欲求不満を未然に防ぐべきだと思うんです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがシェイプアップが成功するはずです。
ただ、いくらお菓子がＯＫ！といっても、
連日はさすがに駄目！
基本はどうしても我慢できなくなった時だけ！
それを踏まえると７日間に一度、
駄目ならみっかに一度ぐらいが目安となるでしょう。
また、これはかなり有名ですが、
晩に食事するほうが太りやすいですよね？
当然お菓子も晩に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あの倖田來未もシェイプアップをした時は１８時以降は、
食事を全くとらないという方法を実践したそうですよ！
ですからどうしてもお菓子を食べたくなり、
食べることになっても、晩には絶対食べないでくださいね。
グッドイブニング＾＾
色々悩むこともあったけど・・・
お仕事を辞めることにしましたー
理由はね、実家に帰るから。
ここのところ、話し合いをしていて
太郎とも色々話したんだけどね
良いように考えれば、家賃が浮くもんね
前、仕事場にも話をしました。
10時からとか、シフトやパートとか
色々考えれないかって聞かれたけど・・・
実家の近くで仕事探そうかなって
エックス線作業主任者とった友達がいて・・・
キャリアアップするのも良いかなーとも思ってる
仕事して
あら・・・5㌔太った・・・なんて思ってたり
したりしたけど
不規則な仕事だから、プロ級ガリヤセセットとか
試しても運動不足だったり効果がなかったり。
規則的にするのは、今は無理だから・・・
高齢化社会とかいうけど、実際介護をするために
仕事を辞めたり変えたりする人もいれば、施設に
入れる人もいる
そのうち、俺も真剣にこんなことを考える
ことがあるのかなーとか思ったりもする。
ま、実家の仕事の関係で今回は戻るんだけどね
兄弟で独身は俺だけ・・・。
給料はもらえるけど、雇うよりこの不景気は身内の
方が良いって感じかなー
10時とか、たぶん時間なんてあってない。
そんな気もするけど・・・
ある意味、今より不規則になるかもねー
結婚がまた遠のいたけど、明明後日にね
美術館行くから、きちんと話すつもり
正直不安・・・。
だけど俺が決めたことだから
天気、どうかなー
晴天っぽいかなー
こんな時はWiifitでストレス発散！
少し・・・仄々しよう
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